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母乳喂养周快乐!

这是一个敏感的话题,我们可以写很多东西。但是首先,我在此期间向您致以热烈的问候 国际母乳喂养周(8月1日)– 7th). 我想告诉所有有小婴儿的母亲,请母乳喂养至少两年,头六个月仅母乳喂养,因为这对您的孩子和您都有益– 降低患乳腺癌的机会 (再说一次)

经期

什么是月经期?

现在,对于那些不知道的人,月经期是育龄妇女(12岁至40/45岁)中荷尔蒙控制的每月经验。这种自然过程涉及卵巢周期中的荷尔蒙变化,这是人口增长的关键–是的,妇女是我们存在的原因,但我们坚持我们的“men” contribution. 



During the 人struation period, a woman’她的身体分解了子宫内壁,并与未受精的卵子一起脱落。的 失血量 在。。。之间 30ml至80 / 100ml 并因人而异。 
整个时期通常是 3-5天 甚至 2-7天 给女人带来很多生理和心理上的改变。

注意, 在怀孕期间 both ovarian 和 人strual cycle ceases 和 hence no 人struation. 如果你 notice bleeding 在怀孕期间, urgently seek medical care 和 support as it is a warning sign for intrauterine complications.

今天,我们想在以下方面分享最佳做法 how to stay safe during the 人struation period。此后,我们通常要讨论一下应对情绪波动,疼痛和抽筋,吃什么,做爱安全吗,如何保持Yoni“Vagina”清洁,重要的是如何接受这一过程。

情绪波动:

男士们,是的,他们有这个!有时你走到你的女人身​​上,她可能无缘无故地生气’不想吃饭,或者她只是想让您不要去看足球以及其他很多东西-我可以永远使用个人经验。
But these 人strual changes could be just that, 和 it is important you know that 和 she knows it too. So, ladies, we all have ways to deal with sudden mood changes, 和 what we are suggesting is not necessary a scripture not to be changed or needs to appear exactly to all. This all is sometimes referred to as 经前综合症

情绪波动

在此期间开始前的一周或几天内,一些女性会经历: 烦躁,愤怒,沮丧,哭泣,过度敏感,感到紧张和焦虑, 交替的悲伤愤怒. These changes can persist as well during the 人struation period 和 weigh heavily among 女人 和 especially those with not-understanding partners; well single 女人 are lucky somehow. 

为了解决这个问题,您需要 定期体育锻炼. Yes, girls, an active physical 生活方式 is the key not just to shape your body but also to kill the mood bugs, especially when done a few days prior to starting your 人ses. 

积极的体育生活方式不仅是塑造您的身体的关键,而且是杀死情绪错误的关键。

因此,我们鼓励女性过上积极的生活方式,晚上散步/慢跑1公里更为有益。如果您无法按照习惯进行调整,请尝试在情绪波动时进行调整,这将使您振作起来,并且如果有人陪着他/她一起出去锻炼身体。

疼痛和抽筋:

在此期间的一些经验 下腹痛, 下腰痛, 膝关节疼痛, 乃至 大腿肌肉疼痛。 有时会变得很严重,感觉腿着火,有刺痛的感觉,并且可以用许多可变的方式来解释。 
To some 女人, the pain is severe to the extent they cannot keep up with their daily routine. Some countries have 人strual leave in their labor codes, either at a national level or in industrial agreements: Japan, Indonesia, South Korea, Taiwan, Vietnam, a few Chinese provinces, 和 Zambia – yes Zambia.

 疼痛和抽筋:

月经痉挛是完全典型的情况,可以在月经来潮前一两天开始,并持续几天。它们是由子宫内的肌肉撕裂引起的,因为一种叫做 前列腺素 – it's an absolutely normal experience of the 人strual cycle. While a few 女人 experience mild side effects, others can encounter other symptoms like 发烧,腹泻,偏头痛和头晕。 

Some countries have 人strual leave in their labor codes, either at a national level or in industrial agreements: Japan, Indonesia, South Korea, Taiwan, Vietnam, a few Chinese provinces, 和 Zambia – yes Zambia. 


以下内容有助于缓解经期抽筋并减轻经期疼痛:

●在小腹或下背部使用加热垫

●洗个热水澡

●将热水袋放在小腹或下背部

●按摩腹部

●向您的医生询问是否使用非处方止痛药或消炎药

●做些简单的运动,例如瑜伽,散步或游泳,以帮助增加血液流量 


期间吃什么:

Yes, the 人strual complications are affected highly 通过 what you eat. These foods or drinks helps to alleviate the complaints: 水,富含水分的水果(西瓜和黄瓜),绿叶蔬菜,生姜,鸡肉 (对不起,我们’我现在会买更多的鸡肉), 鱼,黑巧克力,坚果,酸奶和薄荷茶。 原因是水合作用可减轻疼痛,增加铁含量,消炎作用,蛋白质和其他微量营养素。 

期间吃什么



避免使用过多的盐,糖,咖啡,酒精,辛辣食物和红肉。


Is sex safe during the 人struation period?

这仍然是关于是否可以定期发生性行为的辩论。答案是个性化的。
 在医学上,怀孕没有危险,而性传播疾病的危险更高,因此保护是 必须 even when having sex with someone you trust as your 人strual blood can affect him as well.

Is sex safe during the 人struation period?

 除性传播疾病外,妇女在一段时间内发生性行为时,罹患酵母菌感染或阴道病的风险也增加。

做爱的好处是:

●在性高潮期间由于子宫收缩而缩短时间

●减轻痛苦

●减轻压力

●改善睡眠

●缓解头痛

●增强免疫系统

●改善健身

Having sex during 人struation can sometimes be messy. However, there are some steps people can take if they are worried about this, including:

●用毛巾盖住床单或其他表面

●在洗澡时做爱

●停留在传教士的位置或放在一边

●使用避孕套。

● Using a disposable 人strual cup



如何保持你的Yoni“Vagina”在以下时段清洁:


人strual hygiene

这是我们大家都在等待如何保持其清洁和安全的部分。您可以使用几种方法来保持健康和安全。目的是控制失血和异味。要处理出血,可以使用以下几种方法:

●可重复使用和可清洗的布垫

●市售垫

● Tampons

●月经杯

注意气味并了解其含义很重要。干净的血液通常闻起来像金属,’有铁的味道,它不应该警告您任何事情。 
所结果的“rotten” smell from bacteria mixed with the 人strual flow shouldn’足以让其他人察觉。您可能能够通过经常更换护垫和棉塞来控制此类气味,尤其是在大流量的日子。 

干净的血液通常闻起来像金属,’有铁的味道,它不应该警告您任何事情。 


A “rotten”卫生棉条放置时间过长或遗忘会产生异味。当您不这样做时,可能会发生这种情况’不必经常插入新的卫生棉条,而且不会流血。 

如果你’re concerned that you may have forgotten to remove a tampon, try to feel at the opening of your vagina for the strings. 如果你 can’如果感觉不到,请去看医生进行阴道检查以确认。 

A “rotten”卫生棉条放置时间过长或遗忘会产生异味。


一些妇女报告说“fishy” smell during 人struation. Unlike other common odors, 腥通常表明存在医疗问题 您需要去看医生。这种气味最常归因于细菌性阴道病,这是一种感染。它’比正常时期的气味还强得多。

如果您的细菌性阴道炎“fishy”气味伴随:

●燃烧,尤其是在排尿时

● irritation

● itchiness

● vaginal discharge outside of 人strual bleeding

细菌性阴道病在您的时期可能很明显,但是’s not caused 通过 your 人strual cycle. It results from the overgrowth of 健康y vaginal bacteria.

妇女拥抱:

妇女应为此感到自豪。您需要充分了解自己,并自豪地谈论自己的身体,并有权在出现任何问题时发表声明。 

女装

有了您的拥抱,当事情不顺利时,您将可以与医生交谈。因此,请感到自豪并前进。

由奥古斯丁·鲁塔辛瓦(Augustine Rutasingwa)(旅行社的一名医生)撰写, 你可以在推特上找到他 (#Daktari Mtalii)
和南希·鲁玛齐(护士,作家)  her on Twitter   (@NRumazi)

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