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享受健康早餐的重要性

您可能熟悉这样的说法: ”一天中最重要的一餐是早餐”是的。 重要的是质量,而不仅仅是数量。 传统上,许多家庭在早晨使用面包和茶,但并不像早餐那样健康。


Tokeo la picha la健康早餐的重要性


过去,人们吃面包是因为他们认为这是一种高碳水化合物的饮食,因此需要一整天来补充能量,但是那时的科学研究还没有发展。因此,您应该知道,我们的身体在早上不仅需要面包和碳水化合物。我们的身体需要均衡饮食。

Tokeo la picha la褐色面包

当地有大量营养丰富的食物。所需的是要以适当的数量和质量食用它们,以完成均衡饮食。例如:喝高粱粥比喝普通茶更健康。我们应该放弃粥是为儿童准备的心态。

A 健康的早餐应至少包含3/4种食物,包括蛋白质,碳水化合物,脂肪和维生素。 所有这些在我们的身体中扮演着不同的角色,关键是要平衡整个饮食。

Picha inayohusiana 
 
我们有不同的消费能力,这完全可以。有些人消费更多,而 有些人勉强可以吃一盘美式炸薯条。我们与众不同,这没有问题。
如何计划均衡的早餐。

假设您的整餐都是圆盘,然后将其分成不同的部分。 例如:您的盘子的一半装有高蛋白的食物,然后另一半应除以二,这意味着该盘子的四分之一应充满碳水化合物 补充能量,然后将另一季度除以维生素和脂肪即可。这一点至关重要,因为某些食物可作为积木,另一些食物可作为燃料,而另一些食物则起着  different role.
Tokeo la picha la均衡饮食 
注意:每天至少喝水2.7L = 3L是很重要的,全天要有坚果等零食,薯片也很重要。 
“我们成为我们的饮食,我们摄取的食物对我们的身体变得非常重要”

    

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