享受健康早餐的重要性

您可能熟悉这样的说法： ”一天中最重要的一餐是早餐”是的。 重要的是质量，而不仅仅是数量。 传统上，许多家庭在早晨使用面包和茶，但并不像早餐那样健康。

过去，人们吃面包是因为他们认为这是一种高碳水化合物的饮食，因此需要一整天来补充能量，但是那时的科学研究还没有发展。因此，您应该知道，我们的身体在早上不仅需要面包和碳水化合物。我们的身体需要均衡饮食。

当地有大量营养丰富的食物。所需的是要以适当的数量和质量食用它们，以完成均衡饮食。例如：喝高粱粥比喝普通茶更健康。我们应该放弃粥是为儿童准备的心态。

A 健康的早餐应至少包含3/4种食物，包括蛋白质，碳水化合物，脂肪和维生素。 所有这些在我们的身体中扮演着不同的角色，关键是要平衡整个饮食。

 

 

我们有不同的消费能力，这完全可以。有些人消费更多，而 有些人勉强可以吃一盘美式炸薯条。我们与众不同，这没有问题。

如何计划均衡的早餐。

假设您的整餐都是圆盘，然后将其分成不同的部分。 例如：您的盘子的一半装有高蛋白的食物，然后另一半应除以二，这意味着该盘子的四分之一应充满碳水化合物 补充能量，然后将另一季度除以维生素和脂肪即可。这一点至关重要，因为某些食物可作为积木，另一些食物可作为燃料，而另一些食物则起着  different role.

 

注意：每天至少喝水2.7L = 3L是很重要的，全天要有坚果等零食，薯片也很重要。 

“我们成为我们的饮食，我们摄取的食物对我们的身体变得非常重要”

撰写者 弗兰克博士  Minja