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经期综合症(PMS)。

大多数人没有意识到这种综合症,但这是一个非常严重的问题,因为大多数症状 干扰女人的日常生活。我认为男人和女人都需要对PMS有更深入的了解。这可以节省很多。


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什么是PMS?

经前综合症 ( PMS )是指在女性月经前一到两周内出现的身体和情绪症状。大多数症状可在月经来临前或经期迅速减轻或消失, 并在排卵前保持缺席。多达80%的女性表示月经前有一些症状,但不了解PMS。

没有实验室测试 验证PMS的诊断,但女性的主要抱怨是与PMS相关的一种或多种情绪症状(最典型的原因是无法解释的愤怒,烦躁,紧张或不快乐)。

PMS 多发于20多岁至早期的女性 40多岁;至少有一个孩子;有抑郁症的家族病史;和 曾经有过的病史 沮丧或情绪低落 disorder.

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原因

激素变化 月经周期是主要因素;荷尔蒙水平的变化对某些女性的影响要大于其他女性。

大脑中的化学变化 也可能引发月经前抑郁症等PMS症状 关于疲劳,食物渴望和睡眠问题。


标志和症状

PMS 已引起200多种不同的症状。从女性到女性的确切症状及其严重程度差异很大 女人,大多数经前期综合症女性只以相对可预测的方式经历一些可能的症状

情绪症状
  •  Stress
  •  Anxiety
  •  睡眠困难或睡眠增加
  • 头痛
  • 感到疲劳(严重疲劳)
  • 情绪波动
  • 情绪敏感性增强
  • 对性的兴趣变化。(性欲)
  • 愤怒
  • 哭泣的咒语。 
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行为症状 
  • 社会退缩
  • 注意力不集中
  • 容易忘记。 
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身体症状

  • 腰痛 
  • 腹部绞痛,
  •  便秘/腹泻
  •  乳房肿胀或压痛, 
  • 循环性痤疮
  •  Joint or muscle pain
  •  Food cravings. 
  • 饥饿
  • 酒不耐症 
  • 体重增加
  • 手脚肿胀

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心理症状
  • 混乱 
  •  Hallucinations,
  •  妄想或躁狂状态。

交易技巧  PMS


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  • 吃得健康 饮食,包括高钙食物(例如低脂乳制品), 水果,蔬菜和复杂的碳水化合物(见于  面包,意大利面和谷物)。
  • 服药前几天请远离盐分,以帮助腹胀。
  • 少喝咖啡因(可在苏打水,茶和咖啡中找到),以减少螃蟹感并有助于缓解乳房酸痛。
  • 少吃多餐,而不要少吃大餐。
  • 确保您每天(而不只是在您的期间)进行足够的体育锻炼。
  • 确保充足的睡眠。尝试每天上床睡觉。





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